ゴルフの上達は、メンタル抜きに語ることはできません。このコラムでは、「メンタル力」を向上させるポイントをお伝えしています。

ハイパフォーマーに見られるルーティン

ラグビー日本代表、五郎丸選手の活躍で、「ルーティン」という言葉がよく聞かれるようになりました。五郎丸選手に限らず、一流選手は皆「ルーティン」を持っています。

イチロー選手が、バッターボックスでピッチャーに対してバットを大きく差し出す仕草や、体操の内村航平選手が、真っ直ぐ伸ばした腕を縦に動かす仕草は、誰もが知るところでしょう。ゴルフも同じです。

プロに限らず、ゴルフの上手い人は皆ルーティンを持っています。いつも同じ動作でアドレスに入り、いつも同じ動作でショットします。

スポーツに限らず、どんな作業でもルーティンは大切です。特に大工さんや寿司職人など、特別な技術を要する職業の方は、その技術が高い方ほどルーティンを持っているはずです。

金づちで釘を打つルーティン、カンナで材木を削るルーティン、そして寿司を握るルーティンです。何か事を起こそうとする時の一連の動作を、判を押したようにルーティン化することで習慣化されます。

そして、習慣化された一連の動作に集中することで、余計な思考と感情を排除し、最高のパフォーマンスを発揮させることが、ルーティン化する目的です。

つまりルーティンは、「ごきげん」なココロの状態を自ら作り出すための行為といっていいでしょう。

ルーティンで心を整える

人のココロの状態は、事あるごとに揺れ動きます。谷越えや池越え、左右OBなどの外部環境に対する不安や恐れ、自信のなさからくる迷いや焦りなどがココロにノンフローを引き起こします。

ココロがノンフローに陥ると、本来持っているパフォーマンスが発揮されず、思わぬミスをしてしまうのです。これを防ぎ、いつも最高のパフォーマンスが発揮できるようココロの状態を整える上で、動作をルーティン化することはとても有効なのです。

ルーティンを築く上で、大切なことがあります。それは、ここでああやってこうやってと、考えながらやっては意味がないということです。あれこれ思考を廻らせている状態は、けしてココロが整った状態ではなく、集中もままならないでしょう。

ルーティンは、繰り返し練習し、自然に身に付いていくものなのです。五郎丸選手の話に戻りますが、私が五郎丸選手のルーティンで注目しているのは、実はあの浣腸ポーズ？ではないのです。（笑）

私が注目しているのは、五郎丸選手が手を組んで指を立てているときの表情です。ほっこりとした、まるでのんびり湯船にでもつかっているかのような、穏やかな表情をされます。「リラックス」と「集中」が、しっかりと共存している証です。

この「リラックスと集中の共存」は、とても大切です。これについては改めてお伝えしたいと思います。