ラウンド中、脚がつってしまう人は少なくないと思います。

特に夏は脚がつりやすくなります。

汗をかくことによる脱水とミネラル不足が原因です。

つらないための予防

対策は、ラウンド前に十分なストレッチを行うことです。

特に、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）はつりやすいので、アキレス腱を伸ばすストレッチは念入りに行ってください。

少しはずみをつけて行うバリスティックストレッチが有効です。

ゴルフフィットネスはパワーバランスや楽体（らくだ）といった運動補助器具を使ってはずみをつけるので、安全かつ効果的です。

他に対策として必要なことが「水分補給」です。

水よりも、ミネラル分が効果的に補給できるスポーツドリンクを飲みましょう。

お茶やコーヒーは利尿作用があり、脱水を進ませるのでＮＧ。

アルコールはもってのほかです。

また、ゴルフ前夜は十分な睡眠を取りましょう。

疲れを残したままゴルフをしないことが大切です。

つってしまったときの対処法

それでもつってしまったら、地面に脚をつけて軽く体重をかけましょう。

そして、はずみをつけず、ゆっくりストレッチしてつってしまった筋肉を伸ばしましょう。

（ふくらはぎがつったらアキレス腱をゆっくりストレッチします）

患部に消炎鎮痛剤（バンテリン）を塗ったり、芍薬甘草湯（漢方薬ツムラ68番）を服用したりするのも即効性があります。

これらは、ラウンド前に塗ったり飲んだりしておくと、予防の効果があります。

少々長くなりましたが、参考にしてください。

ゴルフで脚がつることなく、18ホール元気にプレーしましょう！